VACANZE ESTIVE AD ALCATRAZ CON LO YOGA DEMENZIALE 2026
Stanco della solita routine? Metti in pausa il mondo e riaccendi la tua creatività.
Yoga Demenziale ad Alcatraz: la vacanza che non sapevi di volere (ma di cui hai un disperato bisogno).
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ALL’AGRITURISMO DELLA LIBERA REPUBBLICA DI ALCATRAZ!
Attività e pensione completa TUTTO INCLUSO! Pacchetto vacanza senza pensieri!
VACANZE ESTIVE: YOGA DELLA MENTE (O ANCHE YOGA DEMENZIALE 2.0)
AD AGOSTO! ECCO LE DATE
dal 3 al 9 agosto 2026
dal 10 al 16 agosto 2026
PRENOTA SUBITO IL TUO PACCHETTO VACANZA TUTTO INCLUSO
Ok, fermi tutti. Se senti che le tue giornate sono un loop infinito di call, scadenze, “cosa mangiamo stasera?” e notifiche che non si fermano mai, è il momento di premere il tasto OFF. Ma non per una vacanza qualunque, di quelle con l’animazione forzata e i buffet tutti uguali.
Parliamo di un reset vero. Di una settimana in un posto dove “normale” è una parola che abbiamo dimenticato, immerso in 4 milioni di metri quadri di boschi umbri, senza TV in camera (ma con materassi che ti abbracciano) e con un cielo stellato che ti farà chiedere perché vivi in città.
Questo è Alcatraz. E queste sono le vacanze tutto incluso senza pensieri, incluse anche le attività che ti accompagneranno tutti i giorni! Prenota subito il tuo pacchetto vacanza!
YOGA DELLA MENTE…
OVVERO COSA C’E’ DOPO LO YOGA DEMENZIALE…
Elogio del dolce far niente (come evadere dalla terribile dittatura del fare)
50 anni di ricerche sul corpo e la mente. E dove sono arrivato? Ho trovato le risposte? No. Ma ho trovato le domande.
Sono partito chiedendomi come fare a mettere insieme la pittura istintiva, i trucchi della giocoleria, lo zen del sesso e la meditazione comica. Tenevo corsi di Ecologia del Corpo.
Poi ho capito che bisogna imparare a usare il cervello, ma anche a spegnerlo… E che è utile usare il ridere come medicina e arma filosofica. È nato così lo Yoga Demenziale. Ma ricerca di qua, prova di là, ascolta questo e quello, ho visto che la scienza sta confermando tutto ciò che avevamo intuito.
Si è scoperto addirittura che non pensiamo solo col cervello ma anche col corpo. Non pensano solo i neuroni. Ma come fanno le cellule a pensare? E sognano? E cosa sognano? E ci credi se ti dico che se ti muovi danzando pensano di più?
Il tuo corpo ti parla? E cosa ti dice? Ascoltarlo ti cura?
E questo obbligo sociale di FARE FARE FARE?
Fa bene? E il dolce far niente? Che fa?
E cosa c’è nella tua memoria genetica? C’è anche il modo naturale di usare la voce? C’è un manuale di lotta libera con la tigre? C’è l’empatia? Sono cose che devi imparare o l’apprendimento istantaneo funziona? (Cioè se la tua voce naturale la sai già la impari subito?).
La mente mente continuamente?
La creatività pretende la pigrizia? Le idee geniali ti vengono quando non ci pensi? E come si fa a non pensare?
Ti succede qualche volta?
Se ti emozioni hai la pelle più luminosa? Cosa dice la scienza?
Il pessimismo fa più male del fast food? E il ridere talmente che ti vengono i crampi alle guance può essere mortale?
Ma c’è qualche cosa che ti allunga veramente la vita?
E qualche cosa che te l’allarga?
Le persone serie dominano il mondo da 5 mila anni.
E siamo ancora nella cacca.
Forse è meglio che adesso lasciate fare ai clown.
Jacopo Fo
PERCHE’ SCEGLIERE UNA SETTIMANA DI VACANZA AD ALCATRAZ? PERCHE’ SCEGLIERE UNA VACANZA LABORATORIO PIENA DI GIOCHI, RISATE, EMOZIONI E STORIE?
La vita è l’arte dell’incontro.
Prenditela comoda… Sulle colline Umbre è più facile rallentare perché le piante sono dappertutto e ti insegnano che non serve correre sempre, si può anche stare fermi e fiorire.
Ma forse, al contrario, cerchi una vacanza più dinamica…
Beh, potresti prendere lezioni dall’acqua del nostro torrente: non sta mai ferma! O dai nostri cavalli che passeggiano continuamente nel parco di 4 milioni di metri quadrati di boschi e pascoli.
L’importante è entrare in modalità slow, morbida, seguendo il ritmo delle vibrazioni della natura.
È una medicina.
Ma per calmare le tensioni, ti servono argomenti solidi.
Tipo che sai già che potrai mangiare prelibatezze, e che la gioia del palato ti aiuta a migliorare il punto di vista.
E poi qui hai tutto il tempo che vuoi per perdere tempo, abbiamo smarrito gli orologi e gli orari li abbiamo messi solo perché si possa arrivare in ritardo, sbadigliare, tirare un sospiro di sollievo e attardarsi a chiacchierare. Le persone raccontano e le cicale commentano.
Siamo pieni di cicale.
E poi, ci sono anche i laboratori. Esperienze poco serie, qui facciamo i comici. Ma non condividiamo solo conoscenze stupide.
Certamente lo Yoga Demenziale è difficile prenderlo sul serio. Anche il nome Libera Repubblica di Alcatraz non è molto credibile. Ma funziona, è un modo per segnalare che questo è un luogo fuori dal comune.
Che tipo di persone credi che vengano in un posto che si chiama Alcatraz per partecipare a un laboratorio di Yoga Demenziale? Persone come te?
Lo Yoga Demenziale è una disciplina (che parolone!) ideata da Jacopo Fo in oltre quarantacinque anni di studi ed esperimenti. Vuole essere un modo divertente e non convenzionale, per affrontare gli incomodi e le paure della vita.
Oggi ti proponiamo un percorso aggiornato e rinnovato, che ha al centro la persona, il benessere, il gioco, le emozioni, la muscolatura e i nostri super poteri nascosti, e le risate! Che belle le risate!
…E poi andremo a scoprire i boschi di Alcatraz.
…E poi riscopriremo la bellezza del gioco collettivo con le tecniche del teatro, i giochi di fiducia, e un pensiero al mitico Patch Adams.
…E poi nelle ore più calde potremo incontrarci in mezzo a un prato e leggere o ascoltare leggere gli autori che amiamo.
E poi… Beh. Mica vi possiamo dire tutto, sennò dove sta la sorpresa?
Il programma di attività che ti proporremo per la tua vacanza è un viaggio nella creatività alla scoperta delle potenzialità nascoste, alla riscoperta della bellezza, del prendersi cura di se stessi e del mondo.
TI ACCOMPAGNERANNO IN QUESTA VACANZA…

Jacopo Fo
Ti racconterà della magia della mente irrazionale, ti farà sperimentare giochi di teatro e di fiducia. Perché accedere alle potenzialità della mente è facile, solo per chi sa come si fa.

Ilaria Fontana
Proporrà attività e giochi incentrati sull'incontro con l'altro, laboratori sull'espressione corporea e sul movimento.

Gabriella Canova
Ti racconterà la magia dei tarocchi, ti farà scoprire il massaggio dolce e la terapia del gioco, le meraviglie del rilassamento guidato e della lettura a voce alta.

Stefano Bertea
Ti farà disegnare in modo intuitivo, giocando con i segni che parlano. Ma lo troverai anche i cucina, o in sala, a raccontare le ricette scelte per il nuovo menù della nostra cucina.

Mattea Fo
Ti farà giocare con il colore per sperimentare la pittura spontanea. La troverai al bar, alla cassa, a cercare la soluzione per un rompicapo, o a correre dietro a bambini urlanti.

Luciana Pierini
Con il suo sorriso solare la troverai principalmente in cucina a preparare prelibatezze, a tirare la pasta, a impastare il pane, a infornare biscotti e decorare torte.

Maria Cristina Dalbosco
Ti accompagnerà nel risveglio muscolare del tuo corpo grazie a semplici esercizi, ai giochi teatrali, a passeggiate morbide nel parco di Alcatraz e brevi percorsi di trekking.

Silvia Longetti
Sarà un punto di riferimento per chiunque avrà bisogno di informazioni. La troverai al tuo arrivo, alla partenza, al momento di pagare, ma anche al caffè dopo pranzo, in sala, e ti chiederai quante sono!

Claudia Guasticchi
Insieme a Silvia, sarà un punto di riferimento quando arriverai ad Alcatraz, soprattutto quando dovrai saldare la vacanza, avere una fattura, o un caffè fuori orario.

Simone Canova
Lo troverai in sala a servire al buffet o al tavolo, al bar a preparare negroni (in brocca), a raccontare le gesta di Alcatraz in questi 40 anni, oppure a collezionare buone notizie.

Lucio Manna
Accompagnerà il gruppo alla scoperta del Cavallo, animale dai saperi antichi, ti aiuterà ad osservare corrispondenze con gli elementi naturali, esplorare tracciati e leggere i segni.

Antonella Zanotti
Ti guiderà in una camminata esplorativa alla scoperta del bosco di Alcatraz, nel riconoscimento delle specie arboree, erbacee e arbustive e alla scoperta dei tesori che il bosco conserva in ogni stagione.

La Cooperativa Sociale
Le persone che lavorano con noi, inserite nel progetto sociale KORE DE ALCATRAZ ti accompagneranno durante tutta la settimana, alcune si occuperanno di farti trovare una camera accogliente, altre ti daranno il buongiorno al mattino quando arrivi per colazione. I loro sorrisi sono speciali, sanno di rivincita e coraggio.
PROGRAMMA ATTIVITA’
(che ad essere sinceri da qui ad Agosto potrebbe subire piccole variazioni)
Vacanza dal 3 al 9 agosto 2026
- LUNEDì 3 AGOSTO
ARRIVI nel pomeriggio, cena alle 20.00 e alle 21.30 Presentazione della settimana con Jacopo. Elogio del dolce far niente (come evadere dalla terribile dittatura del fare) - MARTEDì 4 AGOSTO
ore 8.30/9.30 Risveglio corporeo con Maria Cristina
ore 10.00/12.30 con Jacopo. Tira fuori la tua voce naturale, subito (Il mistero della memoria genetica dimenticata: scopri tutto quello che sai già senza bisogno di studiarlo. Amo l’apprendimento istantaneo).
ore 13.00 Pranzo
ore 15.00/16.00 Lettura sotto l’albero con Gabriella
ore 17.00/19.00 Passeggiata nel bosco con Antonella
ore 20.00 Cena
ore 21.30 La grande storia dei Tarocchi con Gabriella - MERCOLEDì 5 AGOSTO
ore 10/12 Pronto… io ti sento! Tu mi senti? con Ilaria
ore 13.00 Pranzo
ore 15.00/16.00 Lettura sotto l’albero con Gabriella
ore 16.00/18.00 con Jacopo. Ascoltare il tuo corpo fa bene alla salute, galvanizza l’anima e ti permette di capire meglio gli altri (le meravigliose favole che il corpo ti racconta: esperimenti sui tuoi superpoteri pigri).
18.30/19.30 Sulle orme del cavallo con Lucio
ore 20.00 Cena
ore 21.30 La notte del Lupo: reading dei testi di Stefano Benni - GIOVEDì 6 AGOSTO
ore 8.30/9.30 Risveglio corporeo con Maria Cristina
ore 10/12.30 con Jacopo. Quanto senti della realtà? Cosa vedi e cosa non vedi. Illusioni ottiche e mentali. La mente mente continuamente. I nostri antenati cavernicoli sono sopravvissuti grazie a una serie di reazioni automatiche, istintive, non perdevano tempo a pensare, reagivano subito. Ma vallo a spiegare alla tua mente primitiva che non sei più nella giungla e le tigri dai denti a sciabola si sono estinte da migliaia di anni!
ore 13.00 Pranzo
ore 15.00/16.00 Lettura sotto l’albero con Gabriella
ore 17.00/19.00 Disegno spontaneo con Mattea
ore 20.00 Cena
ore 21.30 Serata Disco
- VENERDì 7 AGOSTO
ore 10/12 Credevo ci fosse tempesta e invece c’è il sole! con Ilaria
ore 13.00 Pranzo
ore 15.00/16.00 Lettura sotto l’albero con Gabriella
ore 16.00/18.00 con Jacopo. La scienza di tutti i giorni. Il corpo è un capolavoro in movimento. chi si ferma è perduto. Emozioni positive e salute. Cosa dice la scienza. Ottimismo, generosità, convivialità sono medicine potenti; e soprattutto rendono la vita più piacevole.
18.30/19.30 Giochi dello Yoga Demenziale con Gabriella
ore 20.00 Cena
ore 21.30 Le persone serie dominano il mondo da 5 mila anni. Forse è meglio che adesso lasciate fare ai clown. Spettacolo di Jacopo Fo - SABATO 8 AGOSTO
ore 8.30/9.30 Risveglio corporeo con Maria Cristina
ore 10/12.00 Mi piace se ti muovi! E allora muovi! Con Ilaria
ore 13.00 Pranzo
ore 15.00/16.00 Lettura sotto l’albero con Gabriella
16.30/18.30 con Jacopo. Quale Yoga? Quale zen? Quello dei guerrieri schiavisti patriarcali o la religiosità dell’amore matriarcale? (C’è tanto tantra). Proviamo a sperimentare l’ALTRA meditazione.
18.45/19.45 Il futuro di Alcatraz – Racconto del progetto con Mattea e Stefano
ore 20.00 Cena
ore 21.30 Sesso Zen Remix – Spettacolo di Jacopo - DOMENICA 9 AGOSTO
Partenze entro le 11.00
Vacanza dal 10 al 16 agosto 2026
- LUNEDì 10 AGOSTO
ARRIVI nel pomeriggio, cena alle 20.00 e alle 21.30 Presentazione della settimana - MARTEDì 11 AGOSTO
ore 8.30/9.30 Risveglio corporeo con Maria Cristina
ore 10.00/12.30 con Jacopo. Tira fuori la tua voce naturale, subito (Il mistero della memoria genetica dimenticata: scopri tutto quello che sai già senza bisogno di studiarlo. Amo l’apprendimento istantaneo).
ore 13.00 Pranzo
ore 15.00/16.00 Lettura sotto l’albero con Gabriella
ore 17.00/19.00 Passeggiata nel bosco con Antonella
ore 20.00 Cena
ore 21.30 La grande storia dei Tarocchi con Gabriella - MERCOLEDì 12 AGOSTO
ore 10/12 Pronto… io ti sento! Tu mi senti? con Ilaria
ore 13.00 Pranzo
ore 15.00/16.00 Lettura sotto l’albero con Gabriella
ore 16.00/18.00 con Jacopo. Ascoltare il tuo corpo fa bene alla salute, galvanizza l’anima e ti permette di capire meglio gli altri (le meravigliose favole che il corpo ti racconta: esperimenti sui tuoi superpoteri pigri).
18.30/19.30 Sulle orme del cavallo con Lucio
ore 20.00 Cena
ore 21.30 La notte del Lupo: reading dei testi di Stefano Benni - GIOVEDì 13 AGOSTO
ore 8.30/9.30 Risveglio corporeo con Maria Cristina
ore 10/12.30 con Jacopo. Quanto senti della realtà? Cosa vedi e cosa non vedi. Illusioni ottiche e mentali. La mente mente continuamente. I nostri antenati cavernicoli sono sopravvissuti grazie a una serie di reazioni automatiche, istintive, non perdevano tempo a pensare, reagivano subito. Ma vallo a spiegare alla tua mente primitiva che non sei più nella giungla e le tigri dai denti a sciabola si sono estinte da migliaia di anni!
ore 13.00 Pranzo
ore 15.00/16.00 Lettura sotto l’albero con Gabriella
ore 17.00/19.00 Passeggiata nel bosco con Antonella
ore 20.00 Cena
ore 21.30 Sesso Zen Remix – Spettacolo di Jacopo
- VENERDì 14 AGOSTO
ore 10/12 Credevo ci fosse tempesta e invece c’è il sole! con Ilaria
ore 13.00 Pranzo
ore 15.00/16.00 Lettura sotto l’albero con Gabriella
ore 16.00/18.00 con Jacopo. La scienza di tutti i giorni. Il corpo è un capolavoro in movimento. chi si ferma è perduto. Emozioni positive e salute. Cosa dice la scienza. Ottimismo, generosità, convivialità sono medicine potenti; e soprattutto rendono la vita più piacevole.
18.30/19.30 Giochi dello Yoga Demenziale con Gabriella
ore 20.00 Cena
ore 21.30 Le persone serie dominano il mondo da 5 mila anni. Forse è meglio che adesso lasciate fare ai clown. Spettacolo di Jacopo Fo - SABATO 15 AGOSTO – FERRAGOSTO
ore 8.30/9.30 Risveglio corporeo con Maria Cristina
ore 10/12.00 Mi piace se ti muovi! E allora muovi! Con Ilaria
ore 13.00 Pranzo
ore 15.00/16.00 Lettura sotto l’albero con Gabriella
16.30/18.30 con Jacopo. Quale Yoga? Quale zen? Quello dei guerrieri schiavisti patriarcali o la religiosità dell’amore matriarcale? (C’è tanto tantra). Proviamo a sperimentare l’ALTRA meditazione.
18.45/19.45 Il futuro di Alcatraz – Racconto del progetto con Mattea e Stefano
ore 20.00 Cena
ore 21.30 Serata Disco - DOMENICA 16 AGOSTO
Partenze entro le 11.00
COSA DEVI SAPERE PRIMA DI VENIRE AD ALCATRAZ
– In camera non avrai la televisione e il frigo bar o l’aria condizionata però i materassi sono in lattice naturale e le coperte in bambagia di seta. Spartani sì ma il tuo sonno per noi è sacro.
– Le camere sono pulite e accoglienti ma non vengono rifatte quotidianamente, puoi richiedere l’occorrente per le piccole pulizie quotidiane.
– Le stanze sono sparse in varie strutture, come la Casa Bassa, la Casa Torre, le casette (ex bungalow) in pietra. Nella struttura centrale c’è il bar, il ristorante, la sala per le attività e l’ufficio. La distanza tra la struttura centrale e le stanze è al massimo di un chilometro che si può percorrere in macchina, oppure è una buona occasione per fare una bella passeggiata in mezzo al verde.
– Di notte l’illuminazione esterna è presente intorno alle abitazioni e nel parcheggio della struttura centrale. Le strade di collegamento non sono illuminate, questa scelta è per preservare il bosco dall’inquinamento luminoso. Grazie a questa scelta qui le stelle si vedono tutte, ma proprio tutte. E quando sale la luna, che riflette sulle strade bianche, è molto piacevole passeggiare anche di notte.
– I pasti sono a buffet, sempre abbondanti, ma è meglio essere puntuali, un po’ come a casa (il pranzo è servito alle 13 e la cena alle 20).
– I tavoli sono grandi e accolgono molte persone, non abbiamo tavoli singoli, mangiare in compagnia è meglio e facilita la digestione.
– Il primo centro abitato è a 6 km. Se non volete muovervi per qualsiasi cosa vi occorra (sigarette, giornali, farmaci, cioccolatini, yacht, diamanti, ecc) basta chiederlo entro le 13.00 del giorno prima e ve lo procuriamo.
– Siamo in aperta campagna, a 450 metri circa sul livello del mare, una collina abbondante.
– Siamo in campagna (ripetita iuvant), e ci sono un sacco di animali in campagna, e si sa, gli animali in campagna sono selvatici e ignoranti.
I cavalli fanno cacche enormi (nel loro recinto), i ragni ragnatele e le rane gracidano, gracchiano e scorreggiano. E ci sono anche le cicale, molte cicale.
– La qualità di Alcatraz sta nel verde a perdita d’occhio, nel buon cibo, negli aperitivi, e nella cortesia dello staff, oltre alla qualità stellare dei laboratori e degli intrattenimenti.
IL CORSO IN SINTESI
DOVE
COME ARRIVARE
Puoi raggiungere la Libera Repubblica di Alcatraz in auto, in treno o in aereo. La stazione di riferimento, la più vicina, è Perugia.
Cerchiamo sempre di mettere in contatto chi arriva con lo stesso treno, o ad orari simili per dividere la spesa del taxi per raggiungere Alcatraz.
Il taxi ha un costo di circa 50 euro a corsa.
QUANDO
PRIMA SETTIMANA:
Dalla cena di lunedì 3 Agosto alla colazione di domenica 9 Agosto
SECONDA SETTIMANA:
Dalla cena di lunedì 10 Agosto alla colazione di domenica 16 Agosto
PER LE FAMIGLIE CON BAMBINI
Abbiamo diverse soluzioni per le famiglie con bambini, in base all’età dei piccoli. Per favore mandaci una mail dove specifichi come è formata la tua famiglia e l’età dei tuoi figli così ti facciamo un preventivo personalizzato! Non sono previste attività per bambini parallele a quelle per i grandi ma possiamo trovare una babysitter in zona, e nel caso i bimbi in vacanza siano un bel gruppetto la spesa potrà essere condivisa. Sentiamoci e parliamone.
ANIMALI
Gli amici a 4 zampe sono benvenuti! Devono però necessariamente essere tenuti al guinzaglio e non possono entrare nella sala delle attività. Al ristorante dipende da quanti sono e da come si comportano!
COSTI e SISTEMAZIONI
PARTECIPAZIONE RESIDENZIALE
Camere all’interno della Libera Repubblica di Alcatraz in pensione completa, attività incluse.
Nella quota di partecipazione sono escluse:
• Tassa di soggiorno di 2,00 euro a notte per le prime 4 notti (da pagare all’arrivo) = totale per tutta la vacanza 8 euro a persona
• Le bevande ai pasti
Al momento della prenotazione viene richiesta una caparra del 50%
ATTENZIONE: CON IL SISTEMA DI PRENOTAZIONE ONLINE E’ POSSIBILE PRENOTARE SOLO LE CAMERE DOPPIE O SINGOLE. PER TUTTE LE ALTRE SOLUZIONI TI PREGHIAMO DI SCRIVERCI UNA MAIL O CHIAMARCI! GRAZIE!
Se prenoti online le settimane di Yoga della Mente accertati di selezionare la Tariffa ALL INCLUSIVE!



Camera doppia e camera da 4 persone con bagno privato 980 euro a persona


Camera Singola con bagno privato 1960 euro a persona





Camera da 2 a 3 persone in appartamento con bagno condiviso 895 euro a persona



Camera Singola in appartamento con bagno condiviso 1450 euro (ne abbiamo solo una!)
ISCRIZIONI
Adatto a tutti
Il corso è adatto a tutti, non sono richieste conoscenze di nessun tipo. Le lezioni sono semplici, chiare e divertenti. E' una settimana di Vacanza con attività.
Pagamento Sicuro
Paghi con carta di credito tramite la piattaforma SumUp oppure con Bonifico Bancario. Scrivici una mail e ti daremo tutte le informazioni.
Per iscriversi
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Contatti
Per informazioni: - chiamaci allo 0759004106 oppure allo +393313664471 dalle 9.00 alle 16.00 dal lunedì al venerdì. - scrivici via mail a [email protected] - scrivici via WhatsApp allo +393313664471