Programma Rigenerati settimana dedicata al benessere e alla bellezza

Principi generali.
Quello che vi proponiamo è un percorso che segue metodologie originali sintetizzate in vent'anni di ricerche.
La novità di questo metodo è strutturale: abbiamo accertato che il modo più rapido ed0. efficace per ottenere un sostanziale miglioramento dello stato energetico ed estetico di una persona è quello di seguire un percorso non traumatico e gradevole.
Il nostro approccio è così efficiente perché è globale e tende a valorizzare le risorse spontanee e naturali della persona piuttosto che di proporre dogmi e teorie complicate. Il nostro corpo sa benissimo di cosa ha bisogno, conosce il suo percorso ideale verso il benessere e si muove in questa direzione appena gli è consentito.
Non ha senso occuparsi di un particolare, perdendo di vista il resto. Avere un buon tono muscolare, perdere peso, muoversi in modo elegante, tonificare la pelle del viso o dell'addome, avere una voce gradevole sono elementi strettamente connessi, affrontandoli insieme si ottengono ottimi risultati.
L'altra novità di questo programma è che sfrutta a pieno l'effetto del coinvolgimento della mente (dell'ascolto) nel movimento. Dietro c'è una scoperta elementare e nota da millenni: il movimento cambia qualitativamente, il respiro cambia, se interviene l'autoascolto. E l'autoascolto è un'esperienza che apre ad un diverso rapporto con se stessi: un patrimonio a sè, una risorsa durevole che si può rendere disponibile in pochi giorni.
Ma per ottenere simili risultati è necessario che il movimento e l'ascolto siano non solo gradevoli e non stressanti ma anche divertenti, coinvolgenti e, possibilmente comici. Solo in un contesto allegro il corpo e la mente possono interagire felicemente.

Le attività che vi proponiamo (e che qui di seguito spiegheremo nel dettaglio) sono quindi idealmente divisibili in tre gruppi anche se si tratta di una divisione solo esemplificativa:
Attività che hanno lo scopo di produrre un maggiore ascolto, un rilassamento e una tonificazione psicofisica: Massaggi a terra e in acqua, Movimento Rallentato, Movimento Totale, Biolifting, Tai Chi, esercizi sulla voce.
Attività che hanno lo scopo di far emergere spontaneamente le risorse naturali e le strategie di rigenerazione del corpo: Movimento Passivo in acqua, Movimento Spontaneo a terra, danza, esperienze sensoriali di autoascolto e visualizzazione, espirazione passiva.
Attività che hanno lo scopo di sviluppare la coscienza delle risorse istintive della mente non razionale e l'autostima: arte zen, giochi, esperienze di massaggio creativo, danze.

Questo programma offre la possibilità di realizzare un lavoro intensivo sul corpo, un lavoro che, offrendo la possibilità di ottenere risultati molto positivi e rapidi, può motivare a continuare sulla strada della cura gradevole del proprio corpo.
Chi si appassiona a questa esplorazione delle risorse spontanee ottiene risultati che perdurano nel tempo perché il lavoro è incentrato sulla sinergia e la soddisfazione immediata. Questa globalità dell'intervento crea un cambiamento che tende a rafforzarsi nel tempo anziché perdersi, proprio perché lavora su micro comportamenti che ripetiamo costantemente durante la giornata ed induce ad instaurare piccole abitudini positive e piacevoli in modo semplice e immediato. Senza forzature.
L'effetto del percorso di rigenerazione è poi aumentato dalla bellezza del parco di Alcatraz, l'aria di collina, assolutamente pura, il profumo dei boschi e dei prati che si estendono a perdita d'occhio, la bellezza dei tramonti. La natura ha una sua potenza che da sola è una grande medicina per il corpo e per l'anima. Il profumo dei fiori e del muschio durante una passeggiata sono la più potente aromaterapia che si conosca.
Infine l'effetto benefico di una settimana di rigenerazione ad Alcatraz è ulteriormente valorizzato dalla sinergia della ricerca del bello e dell'emozione nel movimento con i piaceri più sfrenati del palato. Quella che vi proponiamo è un'alimentazione libera, non dietetica, ed intelligente.
Potrete scegliere ogni giorno il cibo che più vi attrae. Un grande buffet con piatti cucinati e ingredienti base, verdure, frutta, frutta secca, sementi commestibili e salse.
Non si tratta di una dieta vera e propria perché non miriamo a limitare la quantità del cibo ma a dimostrare che un cibo veramente gustoso e molto vario induce spontaneamente ad un modo diverso di mangiare. Noi ci limitiamo ad omettere di offrire alcuni cibi particolarmente proteici come carne, uova e formaggi. Ma questi ingredienti sono presenti all'interno delle preparazioni per ottenere il massimo del sapore e nessuna crisi di astinenza.
E potete stare certi che davanti alle delizie che vi proponiamo non sentirete la mancanza della fettina, del pezzo di formaggio o dell'uovo fritto.
Ma in questo modo, semplicemente riorganizzando la dieta e rendendola anzi più gustosa, otteniamo di diminuire drasticamente la quantità di proteine già pronte all'uso (quelle animali) ed induciamo l'organismo a ricavare le proteine da fonti vegetali, un procedimento energeticamente più costoso.
Ed inoltre, la digestione dei vegetali è molto più "morbida" di quella dei grassi animali e produce una bassissima quantità di residui che debbono essere espulsi dall'organismo. Questo tipo di dieta permette perciò al corpo di liberarsi dalle tossine accumulate in precedenza con un effetto disintossicante sull'organismo.
I nostri cibi sono biologici e di grandissima qualità. Tutti i cibi proposti al ristorante sono composti da alimenti selezionati in vent'anni di esperienza.
Produciamo direttamente pane, yogurt e pasta fresca.
Non utilizziamo nessun tipo di additivo, colorante, conservante, insaporente, agglutinante, di sintesi. Nessun lievito di sintesi.
Non è necessario scomodare complesse teorie orientali per affermare che cibi naturali, non trattati, hanno un maggiore contenuto in termini di sapore, profumo, consistenza, percentuale acquosa, vitamine ed oligoelementi. Il frutto è più ricco se la pianta è stata coltivata seguendo i dettami della sua natura.
Il modo di cuocere e le preparazioni sono scelti non solo per la loro efficacia in termini di godimento per il palato ma anche per la loro semplicità, in quanto pensiamo che i cibi troppo elaborati tendano a perdere fragranza e proprietà alimentari.
Infine è importante notare che spontaneamente le persone che frequentano il nostro ristorante scelgono di assaggiare piccole quantità di tutte le pietanze ed i contorni proposti. In un pranzo normale si consumano una decina di ingredienti naturali-base diversi. Servendosi al buffet di Alcatraz si viene colti dall'irrefrenabile tentazione di assaggiare tutto e si ha quindi la tendenza ad unirne venti o più alimenti-base, con la possibilità di superare i trenta diversi ingredienti.
In questo modo si mette a disposizione dell'organismo una grande varietà di oligoelementi e vitamine nella loro forma meglio assimilabile dall'organismo e senza le controindicazioni che può provocare una cura a base di oligoelementi di sintesi.
E' evidente che combinando una dieta disintossicante a base di vegetali con una grande quantità di oligoelementi e con il movimento fisico e l'ossigenazione dei polmoni produce un effetto ottimale sull'organismo e in particolare sulla tonicità dei muscoli e l'elasticità e la luminosità della pelle. Infatti proprio la pelle è la prima a reagire ad un miglioramento del tono fisico.
Infine abbiamo la possibilità di offrire diete particolari per intolleranze alimentari e allergie.
(Chi ne avesse l'esigenza dovrà però concordare preventivamente il tipo di menù che preferisce ed il relativo costo).

Per tutti questi motivi, e come avrete notato non sono pochi, crediamo nel metodo che proponiamo e siamo ansiosi di dimostrare che non sempre la pubblicità è ingannevole.
Qui di seguito proponiamo il programma dettagliato del corso con gli orari delle lezioni e brevi schede sulle tecniche fondamentali proposte.

Programma giorno per giorno.
(Qualsiasi imprevista variazione del programma verrà comunicata agli ospiti di volta in volta. Le ore di attività saranno sempre le stesse ma potrebbero invertirsi alcune lezioni)

Tutti i giorni:
Colazione ore 8/10
Pranzo ore 13.00
Cena ore 20.00

1° giorno
ore 21,30 presentazione delle attività

2° giorno
Ore 10-11: Allungamento muscolare tramite l'automassaggio.
Stretching senza dolore per riacquistare subito l'elasticità e la fluidità del movimento. Attraverso una serie di test, con risultato immediato, ogni partecipante può verificare l'allungamento e il netto miglioramento del tono muscolare ed energetico. Gli esercizi sono integrati dall'attenzione alla respirazione. Si osserva il lavoro della muscolatura non razionale durante lo sbadiglio, il sospiro di sollievo e l'espirazione passiva. Questi esercizi sono particolarmente importanti perché hanno un effetto benefico sul metabolismo nel suo complesso e sulla capacità di bruciare i grassi e coinvolgere tutti i muscoli nel movimento.
Ore 11-12: Giocoleria.
La tonificazione attraverso un'attività ludica che dinamizza i centri cerebrali dei riflessi e del coordinamento motorio. Inoltre si sperimenta il piacere di riuscire a compiere esercizi apparentemente molto difficili.
Ore 12-13: Esercizi sulla postura.
Gran parte dei disturbi articolari e di molti malesseri, come il mal di testa, sono connessi a posizioni sbagliate che tengono sotto sforzo le articolazioni e la muscolatura, a volte anche per ore.
Imparare a muoversi in modo spontaneo e naturale migliora la condizione generale del corpo ed è anche esteticamente essenziale.
Il primo messaggio che noi inviamo agli altri è proprio attraverso il linguaggio corporeo. Inoltre una postura naturale riflette un'immagine più positiva di noi stessi e rafforza la nostra autostima. Lo stato dei muscoli e delle articolazioni detta alla nostra mente l'umore.
Ore 14,30-15,30/15,30-16,30 Piscina (primo e secondo gruppo).
Massaggio passivo. Le articolazioni vengono flesse e poi lasciate andare liberamente sospinte dalla pressione dell'acqua. Piccoli movimenti involontari sono così liberi di manifestarsi producendo un rilassamento muscolare profondo. Si aiuta così a sciogliere i grovigli emotivi che alle tensioni muscolari sono legati.
Ore 17.00 Passeggiata.
Camminare è in assoluto la ginnastica più completa. Ma questo beneficio viene moltiplicato se si cammina in mezzo alla natura. Inoltre, se camminando si ascolta il lavoro muscolare focalizzando l'attenzione sulle sensazioni, si ottimizza lo sforzo muscolare coinvolgendo muscoli e aree del cervello che comunemente non mobilitiamo. Ogni giorno proporremo una passeggiata. Iniziamo gradualmente con un percorso breve e lento per non affaticare. L'obiettivo è di non risentire di dolori muscolari il giorno dopo. Per questo non solo le passeggiate sono inizialmente brevi e poco faticose ma dopo ogni passeggiata ci si dedica per un'ora al defaticamento e al massaggio per disperdere l'acido lattico (vedi ora successiva).
Ore 18.00 Massaggio.
Un massaggio gradevole. Lo si dà e lo si riceve lasciando fluire in modo spontaneo i movimenti e sviluppando l'empatia e l'ascolto dell'altro, essenziali per il nostro benessere.
Il massaggio sarà accompagnato da esercizi lenti che hanno come scopo il defaticamento muscolare.
Ore 19.00 Biolifting
Attraverso movimenti rallentati del viso, del collo, dei pettorali e dei glutei si tonifica la muscolatura profonda (non razionale) si aumenta l'afflusso del sangue e si ottiene un incredibile mutamento del tono muscolare. Si tratta di un metodo che grazie ai risultati notevoli che offre immediatamente ha una grande capacità di motivare e aumentare la fiducia nelle proprie capacità di autorigenerazione.
Ore 21,30 Musica e danza.
Nella danza si riscopre la spontaneità del movimento del corpo trascinato verso la propria espressione dalla magia del ritmo.

3° giorno
Ore 9.00-10,45 Bendati
Un'esperienza sensoriale basata sul gioco. Lo scopo è sperimentare come sia possibile aumentare la capacità di sentire sensazioni tattili, olfattive, gustative e auditive inibendo contemporaneamente con una fascia sugli occhi la vista.
La scoperta delle capacità percettive dei nostri sensi è indispensabile per sviluppare l'autoascolto e far emergere spontaneamente posture e movimenti naturali.
Ore 10,45-12.00: Passeggiata
Ore 12.00-13.00 Automassaggio Movimento rallentato, Movimento Totale.
Come già detto il movimento rallentato coinvolge la muscolatura profonda tonificandola. Ma è anche utile per coinvolgere la totalità dei muscoli.
Non utilizzare buona parte della muscolatura, non compiere quasi mai alcuni movimenti, contribuisce a creare irrigidimenti delle articolazioni, incentiva la disarmonia dei movimenti, li rende goffi e inestetici.
Ci dà inoltre una sensazione non appagante del nostro corpo. Infine riacquisire la motilità totale del corpo, la sua armonia dinamica ha anche un influsso positivo sull'umore e l'elasticità mentale (che con quella fisica è intimamente connessa). Infine il Movimento Totale aiuta a sciogliere le contrazioni emotivo-muscolari.
Ore 14,30-15,30/15,30-16,30 Piscina (primo e secondo gruppo).
Ore 17.00 Esperimenti di autopercezione.
Si tratta di un modulo che ha lo scopo di fissare una diversa coscienza della propria corporeità e del movimento, attraverso un ascolto mirato e la capacità di usare la visualizzazione per produrre un movimento armonico.
Ore 18.00 Esperimenti sulla voce.
La voce ha una grande importanza nel rapporto con gli altri e nella percezione di sè. Utilizzare la propria voce naturale ha inoltre un effetto benefico sulla respirazione. L'utilizzo dei suoni armonici, spontaneo emettendo suoni in modo rilassato è un elemento essenziale nella formazione dell'immagine di noi che offriamo agli altri. Una voce naturale, non contratta, aiuta perciò a sviluppare il nostro benessere.
Ore 19.00: Biolifting

4° giorno
Ore 9.00-10.00: Tai Chi.
L'antica disciplina psicofisica cinese ci induce a muoverci con eleganza ascoltando il movimento. Lo scopo è di offrire un'indicazione sull'uso del movimento rallentato anche come strumento di educazione all'armonia attraverso movimenti codificati da migliaia di anni di esperienza.
Ore 10.00-12.00 Passeggiata
Ore 12.00-13.00 Automassaggio e Movimento spontaneo.
Muovere il corpo seguendo l'ispirazione non razionale ci porta a compiere movimenti che riescono a sciogliere la muscolatura in modo particolare.
Il movimento produce vibrazioni spontanee che il corpo, con la sua millenaria saggezza, sa essere utili al proprio benessere.
Ore 14,30-15,30/15,30-16,30 Piscina (primo e secondo gruppo).
Water Relaxion. Movimento lento in acqua, trainati da un'altra persona mentre si è completamente abbandonati grazie al sostegno di cuscini galleggianti. Si raggiunge così uno stato di rilassamento profondo mentale e muscolare.
Ore 17.00-18.00 Postura
Ore 18.00-19.00 Giocoleria
Ore 19.00 Biolifting.
Ore 21,30 Tamburi e danze spontanee.


5° giorno
Ore 9.00-12.00 Passeggiata
Ore 12.00-13.00 Automassaggio e Movimento spontaneo.
Ore 14,30-15,30/15,30-16,30 Piscina (primo e secondo gruppo). Massaggio Passivo
Ore 17.00-18.00 Postura
Ore 18.00-19.00 Giocoleria
Ore 19.00 Biolifting.
Ore 21,30 Giochi.
Il gioco come ginnastica delle emozioni e della mente. Il gioco come attività tonificante, rivitalizzante, emozionante, dimagrante. La socialità, il divertimento e il ridere sono un bisogno primario dell'individuo strettamente connessa al benessere psicofisico.

6° giorno
Ore 9.00-12.00 Passeggiata
Ore 12.00-13.00 Automassaggio e Movimento spontaneo.
Ore 14,30-15,30/15,30-16,30 Piscina (primo e secondo gruppo). Watsu.
Si tratta di una tecnica creata da Harold Dull, poeta della Bit-generation americana. Si basa sull'essere cullati da un'altra persona. L'abbandono fisico ed emozionale vengono sfruttati per far compiere alle articolazioni un preciso percorso di distensione e tonificazione.
Ore 17.00-18.00 Postura e movimento totale
Ore 18.00-20.00 Massaggio del viso e Biolifting.
Ore 21.30: Danze e musica

7° giorno
Ore 9.00-12.00 Passeggiata
Ore 12.00-13.00 Automassaggio e Movimento spontaneo.
Ore 14.30-15.30/15,30-16,30 Piscina (primo e secondo gruppo). Massaggio passivo.
Ore 17.00-18.00 Postura e movimento totale
Ore 18.00-20.00 Massaggio del viso e Biolifting.
Il massaggio del viso, realizzato con particolari sostanze tonificanti, è una straordinaria integrazione del movimento rallentato dei muscoli facciali. Oltre agli indiscutibili risultati si tratta di un'esperienza molto gradevole.

8° giorno
Ore 9.00-11.00: Arte zen.
Esprimersi attraverso l'arte è un altro ingrediente essenziale del benessere mentale e psicologico e quindi contribuisce ad amplificare le risorse spontanee della persona: autostima, empatia, ascolto, emozioni. Scoprire di avere capacità artistiche è poi una grande soddisfazione per chi è convinto di non essere portato per certe cose
Ore 11.00-12.00 Automassaggio e Movimento spontaneo.
Ore 12.00-13.00 Conclusioni.

A vostra disposizione un "banchetto shampoo" e "maschera naturale al viso"